Artikel: Van zitten word je moe – daarom moet je bewegen

Delft 14 september 2025

We zitten met z’n allen steeds meer: kinderen op school, volwassenen achter de computer of in de auto. Maar wist je dat je van te veel zitten juist moe wordt? Bewegen daarentegen geeft energie, maakt je vrolijk en helpt je beter concentreren en maakt ons fitter, zowel lichamelijk als mentaal. En het mooie is: dat plezier in bewegen kun je al vanaf jonge leeftijd aanleren!

Spelenderwijs leren bewegen
Een laagdrempelige manier om al vroeg te beginnen, is bijvoorbeeld peutergym. Peutergym is een ideale manier om al op jonge leeftijd spelenderwijs kennis te maken met bewegen. Klimmen, rollen, springen. Het is niet alleen goed voor balans en coördinatie, maar ook voor het plezier in bewegen. Als kinderen vroeg leren dat bewegen leuk en normaal is, nemen ze dat mee voor de rest van hun leven. Het is het mooiste cadeau dat je ze kunt geven: energie, gezondheid en plezier dat een leven lang meegaat.

Laat kinderen proeven van verschillende sporten
Niet alle kinderen die op zesjarige leeftijd gaan voetballen, hockeyen of honkballen blijven dit hun hele leven doen. Als ze echt hun hele leven dit blijven doen is dat fantastisch! Maar een deel van de kinderen vindt een bepaalde sport na verloop van tijd eigenlijk niet meer zo leuk. Of ze hebben minder talent voor deze sport dan hun vriendjes. Blijven ze dan wel ‘lid’ of stoppen ze op een gegeven moment? En wat gebeurt er als ze verhuizen, naar de middelbare school gaan en andere ‘geneugten’ van het leven ontdekken? Cijfers wijzen uit dat de sportparticipatie van kinderen na hun twaalfde leeftijd drastisch afneemt. Een tweede grote daling zien we rond het achttiende levensjaar.

Er zijn mooie voorbeelden van topsporters die zo goed zijn in hun sport, juist omdat ze verschillende sporten hebben gedaan. Een voorbeeld is de voetballer Zlatan Ibrahimovic. Zlatanwordt geroemd om zijn creativiteit en lenigheid. Zlatan haalde op zeventienjarige leeftijd de zwarte band in taekwondo. Rafael Nadal combineerde het tennissen vroeger altijd met voetballen, tot zijn twaalfde jaar speelde hij zelfs meer voetbal dan tennis!
De Engelse wielrenner Marc Cavendish beoefende snelschaken om zijn reflexen te onderhouden en zag de denksport ook als hersentraining om snel beslissingen te kunnen nemen.  

Delftse Sportweek – Ontdek welke sport bij je past!
Laat kinderen daarom kennismaken met verschillende sporten en beweegactiviteiten. Zo ontdekken ze zelf wat bij hen past. Variatie zorgt ervoor dat bewegen afwisselend en leuk blijft. Kijk daarom tijdens de Delftse Sportweek eens rond en probeer een nieuwe sport!

Samen verantwoordelijkheid
Ouders, scholen en sportverenigingen spelen hierbij een grote rol. Door bewegen vanzelfsprekend en leuk te maken, helpen we kinderen een actieve leefstijl op te bouwen – een investering waar ze hun hele leven profijt van hebben.

Delft 14 september 2025 – Gepubliceerd in Delft op Zondag

(Bron en inspiratie o.a. Firma Leef – sportmarketing)